エクササイズ【二の腕引き締めエクササイズ】《2》たるんだ二の腕を引き締める簡単エクササイズ【開始姿勢】(1)未開封のペットボトルを用意(最初は500mlでもOK)(2)椅子に背もたれをつけた状態( 3) 膝が90度になるように足を置き
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